Prosty 4-minutowy trening, który spala dużą ilość kalorii w krótkim czasie

Szybkie ćwiczenia? Proszę bardzo! Wyczerpujący trening na siłowni nie pasuje do wszystkich, i bądźmy szczerzy, czasami nie mamy na to czas. Praca, rodzina, przyjaciele, obowiązki… Można wymieniać bez końca. Nie jest to jednak pretekst do odmowy ćwiczeń, bo musimy pamiętać, że od tego zależy w dużej mierze nasze zdrowie.

Szybkie ćwiczenia

Udostępnij

instagram.com

Co powiesz na wypróbowanie zestawu ćwiczeń, które zajmą Ci nie więcej niż 5 minut?

Co więcej, możesz je wykonać w domowym zaciszu.

#1 Szybkie ćwiczenia – Przysiady

Połóż stopy na szerokość barków. Zacznij przykucać, jakbyś chciał usiąść na krześle. Przykucnij tak nisko, jak to możliwe, starając się utrzymać wyprostowane plecy. Wróć do pozycji wyjściowej, napinając mięśnie nóg i pupy.

#2 Szybkie ćwiczenia – Pompka

Ręce są rozstawione na szerokość ramion; ramiona, kolana i stopy są w jednej linii. Powoli zacznij obniżać ciało, zginając ramiona i starając się trzymać łokcie blisko ciała. Wróć do pozycji początkowej. Ćwiczenie świetnie działa na mięśnie piersiowe i tricepsy.

Kontynuuj na następnej stronie

You may also like...